Những cảm xúc này - đặc biệt là nỗi buồn - được mọi người cân nhắc khác nhau và có thể cảm thấy bị khuếch đại trong những giai đoạn cụ thể trong cuộc đời của một người. Cho dù đó là vì chia tay, mất đi một người bạn hay một người thân yêu, cảm giác như thất bại, hay thậm chí là nhớ nhà, hãy hiểu rằng việc cảm nhận theo một cách nào đó là hoàn toàn tự nhiên.
Hãy để bản thân cảm nhận cảm xúc của bạn, và khi bạn đã sẵn sàng, hãy xem những lời khuyên này để học cách vượt qua nỗi buồn.1. Hãy nhớ mọi thứ đều có chu kỳ của nó
Hãy dành một chút thời gian để nghĩ lại về năm năm qua. Rất có thể bạn đã có những mức cao và thấp của mình, và có thể một năm cụ thể nổi bật hơn những năm khác. Đối với thời điểm, sự kiện hoặc thậm chí cả năm cụ thể đó, có lẽ khó có thể nhìn thấy ánh sáng hoặc điều tốt lành phát ra từ nó.
Hãy tin tưởng rằng mặc dù có vẻ như mọi thứ đang đi ngược lại với bạn, nhưng có một vòng lặp gần nhất trong cuộc sống của chúng ta. Nó cũng có nghĩa là cho sự phát triển của bạn về tinh thần, thể chất và tinh thần để có những giai đoạn đổi mới này.
2. Nắm lấy Hiệu ứng Domino
Những lần khác, cuộc sống sẽ có một số dominos xếp hàng cho bạn, và sẽ có lúc tất cả lần lượt đổ vỡ – hoặc có vẻ như vậy. Đôi khi, vũ trụ đang dọn sạch và mở đường cho một thứ khác, nhưng phần thiếu xót của của vũ trụ là không giúp chúng ta tìm thứ để lấp đầy không gian đó.
Điều chưa biết có thể là một điều thú vị, nhưng nó cũng có thể tạo ra sự bồn chồn, lo lắng và không chắc chắn. Đó là một phần của việc tin tưởng vào quá trình và biết rằng những người khác đã, đang, hoặc sẽ trải qua những cảm xúc tương tự.Nó không phải là một kết thúc, mà thay vào đó là một nút đặt lại cho những gì sẽ xảy ra tiếp theo. Đó là một sự tẩy rửa mà chúng ta cần và cũng là một lời nhắc nhở rằng có lẽ chúng ta phải thay đổi nhận thức của mình.
Bạn là đạo diễn và nhà biên kịch của cuộc đời mình, và đã đến lúc nắm lấy mọi khoảnh khắc của bạn và thậm chí cả những khoảnh khắc bạn cảm thấy chống lại bạn. Thực hiện chuyển đổi đơn giản đó trong nhận thức có thể tạo ra tất cả sự khác biệt khi bạn học cách chế ngự nỗi buồn.
3. Tìm hạnh phúc của bạn
Đã đến lúc thoát khỏi việc theo đuổi hạnh phúc một mình và đón nhận những thứ phù hợp với bạn và những gì phù hợp với giá trị của bạn. Mọi người giải quyết nỗi buồn theo một cách khác nhau - tập thể dục, vẽ, khiêu vũ, kết nối với bạn bè hoặc dành thời gian cho gia đình.
Hãy từ bi với bản thân và tìm ra điều khiến bạn hạnh phúc. Nó không phải là một điều bắt buộc, và có nếu nó khó với bạn, hãy tìm một số thứ bạn có thể tham khảo để mang lại sự cân bằng về tinh thần, thể chất và cảm xúc, những bộ phim đầy cảm xúc, tạo động lực, hay những bài nhạc sóng Beta, có khả năng giúp bạn lấy lại điểm cân bằng nhanh nhất.4. Bắt đầu một cuốn nhật ký 5 phút
Cho dù bạn có phải là nhà văn hay không, hãy thử bắt đầu một cuốn nhật ký dài 5 phút và viết ra tất cả những điều bạn biết ơn. Chắc chắn, thoạt nghe có vẻ tẻ nhạt, nhưng hãy sử dụng 5 phút mà bạn định sử dụng để lướt mạng xã hội hoặc xem tivi, nó có thể giúp thay đổi cảm xúc của bạn.
Nhiều doanh nhân thành công bắt đầu một ngày của họ bằng lòng biết ơn, và chỉ bằng cách liệt kê những điều đơn giản mà bạn đánh giá cao hàng ngày, bạn bắt đầu nhận thấy những điều khác cần biết ơn trong suốt cả ngày. Dưới đây là một số lời nhắc giúp bạn bắt đầu:- Ai đã khiến bạn mỉm cười trong 24 giờ qua, và tại sao người đó khiến bạn hạnh phúc?
- Có một bài hát cụ thể nào trên radio nhắc bạn nhớ về khoảng thời gian vui vẻ trong đời không? Chuyện đó làm cho bạn cảm thấy thế nào?
- Hãy nghĩ về những gì bạn đã ăn sáng và cách nó cung cấp năng lượng cho bạn trong ngày. Điều đó đã tiếp thêm sinh lực cho bạn như thế nào?
5. Liên hệ với người mà bạn có thể kết nối
Có một hệ thống hỗ trợ khổng lồ của bạn bè và các thành viên trong gia đình là một điều may mắn vì bạn đang học cách không buồn, nhưng luôn có người mà bạn có thể kết nối ở cấp độ cá nhân và sâu sắc hơn .
Hoàn cảnh và tình huống của mỗi người là khác nhau, và trong khi bạn có thể cảm thấy rằng mình là người duy nhất có thể cảm nhận được điều đó, hãy mở lòng mình ra để kết nối với những người khác có thể cảm thấy như vậy.Chia tay xảy ra vì một số lý do khác nhau, nhưng cảm giác đau buồn tương tự về người đó, mối quan hệ và thực thể vẫn tồn tại. Nhớ nhà có thể được định nghĩa khác nhau tùy thuộc vào mỗi người, nhưng đó là cảm giác khao khát chung về một nơi hoặc một người.
Thôi ngay ý nghĩ mình có thể tự mình giải quyết mọi thứ, bạn phải nhận thức được ý nghĩa của cộng đồng, có bao giờ bạn bị kẹt giữa khói bụi, và kẹt xe, nhưng bạn vẫn cảm thấy thật hạnh phúc chưa. Đúng, chỉ gần người khác thôi, đôi khi đã giúp ta bớt cảm giác cô độc, vì vậy hãy tìm những người khác có thể giúp bạn vượt qua giai đoạn khó khăn.
6. Thay đổi nhận thức của bạn
Một khi bạn đi xuống hố sâu cảm xúc đó, rất khó để quay trở lại, đặc biệt là khi bạn cảm thấy như mọi thứ đang diễn ra không như ý muốn.
Tuy nhiên, không có Wonderland hay một nơi kỳ diệu nào có tất cả các câu trả lời. Đường hầm không bao giờ kết thúc trừ khi bạn ngăn bản thân rơi tự do bằng suy nghĩ của mình và tìm thấy ý chí để leo ra khỏi đường hầm đó.Đó là về việc chuyển đổi những nhận thức đó và thúc đẩy sức mạnh tinh thần của bạn - bao gồm cả việc nhìn thấy lớp bạc ở những nơi dường như gần như không thể.
Dưới đây là những câu hỏi để giúp chuyển những nhận thức hiện tại thành những suy nghĩ và ý tưởng tích cực hơn:
- Cuộc sống không xảy ra với tôi, mà thay vào đó là đối với tôi. Tôi học được gì từ điều này, và tại sao bây giờ?
- Làm cách nào tôi có thể giúp người khác với những gì tôi đang gặp phải?
- Tiêu cực có giúp ích cho ai hay bản thân tôi không?
7. Đặt bản thân lên trên hết
Đặt bản thân lên hàng đầu và tập trung vào việc chăm sóc bản thân, đặc biệt là trong những giờ đen tối nhất của bạn. Mọi người đều khác nhau, và không có giải pháp đơn giản và dễ hiểu khi học cách chế ngự nỗi buồn.
Nếu nó hữu ích, hãy cách ly bạn với mọi người, cho dù đó là cơ chế phân tâm hay thứ gì đó để bắt đầu cảm thấy tốt trong một vài khoảnh khắc. Nếu việc tắt điện thoại của bạn trong nửa ngày và ngắt kết nối là hữu ích, hãy cho phép bản thân dành thời gian đó. Nếu bạn muốn ở một mình để buông bỏ và giải phóng mọi cảm xúc bị dồn nén, hoặc thậm chí là hoàn toàn im lặng và cô đơn, hãy cho phép bản thân có những khoảnh khắc đó.Tự chăm sóc bản thân khi học cách giải tỏa nỗi buồn.
Một khi bạn xuất hiện cho chính mình và bắt đầu đặt bản thân lên hàng đầu, rồi dần dần bắt nhịp lại cuộc sống, từng việc, từng việc một.
8. Tha thứ, cảm thông và buông bỏ
Lòng trắc ẩn không phải lúc nào cũng là một kỹ năng được ban tặng, nhưng đôi khi nó là một kỹ năng học được. Là con người, chúng ta có lòng trắc ẩn thực sự đối với con người, động vật và thiên nhiên khác bằng cách tử tế, nhẹ nhàng và tinh ý - những thứ trôi chảy một cách tự nhiên.
Tuy nhiên, có một số lĩnh vực trong cuộc sống mà chúng ta sẽ không thực sự hiểu rõ và đầy đủ trừ khi chúng ta đã tự mình trải qua. Điều đó dẫn đến sự mâu thuẫn nội tâm, nguồn gốc của nỗi đau hay sự dằn vặt của con người.Nỗi buồn có thể bao trùm chúng ta, nhưng bạn không đơn độc. Bằng cách dành chút thời gian để tỏ lòng trắc ẩn với người khác và những nỗi buồn của họ, bạn có thể thấy sự đồng cảm với người đó, ngay cả khi bạn chưa trải qua sự kiện cụ thể đó. Đổi lại, lòng trắc ẩn là một làn sóng tràn đầy năng lượng, và những gì bạn cho đi luôn nhận lại được xung quanh. Bạn cảm thấy nỗi buồn của mình như vơi từ lúc nào không hay biết.
Lời kết
Buồn bã là một cảm xúc lành mạnh của con người và là điều mà gia đình, bạn bè thân thiết, đồng nghiệp và người cố vấn của bạn đều đã trải qua. Tiếp cận với những người thân yêu, đặc biệt là những người bạn có mối quan hệ đặc biệt, khi bạn đang học cách vượt qua nỗi buồn.
Hãy nhớ đặt bản thân lên hàng đầu và mở lòng để sẵn sàng làm được những điều bạn còn e dè, chẳng hạn như bắt đầu viết nhật ký hoặc tập thể dục. Khi mọi thứ bắt đầu như thể nó ập đến chống lại bạn cùng một lúc, hãy biết rằng có một vòng đời tất cả những điều này – ngay cả những khoảnh khắc đen tối nhất của bạn, rồi nó sẽ qua thôi.Chúc bạn sớm lấy lại bản thân, và vượt qua nỗi buồn một cách ngoạn mục!